I strävan efter den så önskvärda sommarstrandboden fann jag mig engagerad i att testa 10-dagars Green Smoothie Cleanse av JJ Smith . Rengöringen är en 10-dagars avgiftning av bearbetade livsmedel, mejeriprodukter, kött och koffein för att ge din kropp en välbehövlig 'paus' och låta den arbeta på andra saker AKA bränna fett .



Mer omfattande än en juice-rengöring, de gröna smoothiesna är baserade på grönkål, spenat och andra bladgrönsaker och blandas sedan med olika fruktkombinationer, vilket gör smoothies ganska smaskiga till skillnad från deras ljusgröna utseende. Den bästa delen av rengöringen är att det inte är en svältdiet. I själva verket uppmuntras det att du snackar mellan smoothiesna när du är hungrig. Några tillåtna snacks inkluderar krispiga grönsaker som morötter, selleri, gurkor, äpplen, råa osaltade nötter, jordnötssmör, hårdkokta ägg och vanlig grekisk yoghurt.



Detta 10-dagars äventyr sägs vara en utmaning och en av de svåraste sakerna du kan göra. Fördelarna kommer inte ens att dyka upp förrän efter de första tre dagarna på rengöringen. Men efter den puckeln lovas du att känna dig mer energisk, sova bättre, ha mindre begär och uppblåsthet, och naturligtvis kasta några pund. JJ säger tydligt att detta inte är en slutgiltig lösning. Rengöringen är avsedd att återställa din kropp och uppmuntrar dig att fortsätta äta hälsosamt genom att införliva smoothies i din dagliga rutin. Läs vidare för att höra om min erfarenhet.

Min plan är att göra cirka 72 oz. med grön smoothie varje dag och drick några var 3-4 timmar från kl. 07.30. Däremellan snackar jag på selleri, morötter och gurkor och försöker dricka så mycket vatten som möjligt.



Dag noll

grön smoothie-rengöring

Foto av Zoe Zaiss

Prep Day. Jag gick ut för att köpa ingredienserna de första fem dagarna. Lyckligtvis innehåller rengöringen en inköpslista eftersom jag skulle vara nära hopplös utan en. Att hitta alla grönsaker och frysta frukter var kul, men 70 dollar? Jag sönder nästan när jag använde min veckas livsmedelsfonder.

Dag ett

grön smoothie-rengöring

Foto av Emily Glamb



Jag vaknar svältande. För att lindra den djupa hungern i magen tappar jag två flaskor vatten och dricker på grönt te innan jag ens tänker på att göra min smoothie. Förberedelsen för smoothies är inte dålig. Jag åker faktiskt till jobbet tjugo minuter tidigare än normalt. När jag dricker min första smoothie blir jag positivt överraskad av hur bra den smakar. När dagen går känns det konstigt att bara dricka mina måltider, men jag är säker på att jag kan göra det här.

Andra dagen

Det är svårt att gå utan koffein . Jag är mycket distraherad på jobbet och verkar inte fokusera på vad jag faktiskt behöver göra. Någon gick förbi mitt skrivbord och frågade vad jag drack. Han sa att det såg ut som att jag tappade upp träskigt sjövatten. Äckligt. Jag kunde säga att det här skulle bli en lång dag. Dessutom börjar begäret rulla in. Jag vill ha allt från jordnötssmör och gelésmörgåsar till kryddig thailändsk mat.

hur länge är pizza bra för att sitta ute

Anmärkning till dig själv: Gå inte till Target hungrig. Som en tjej som älskar snacks var det svårt att inte släppa 20 dollar på trail mix där. Jag insåg att jag bara kunde ha osaltade nötter nästa vecka, och jag lade motvilligt tillbaka allt utom de råa mandlarna som jag började äta på parkeringen.

Dag tre

grön smoothie-rengöring

Gif med tillstånd av giphy.com

Jag känner mig optimistisk idag, men jag känner mig svag i träningen. Efter min vanliga 2 mil på löpbandet är jag särskilt utmattad. Jag kunde inte fokusera i min yogakurs heller. Det här måste vara detox-symtomen jag läste om. Jag får lite av ett avsnitt och ringer till min pappa som gråter att jag är för trött för att göra någonting. Jag tror att jag är borta och sover 21.00.

Dag fyra

grön smoothie-rengöring

Foto av Emily Glamb

Jag har förändrat humör och känner mig stark. Jag undrar sömnens underverk? Jag känner mig tunnare och min vikt börjar sjunka. Jag är mer vaken och fokuserad idag och generellt sett lyckligare. Jag omprövar att denna rengöring faktiskt var en bra idé.

Anmärkning till dig själv: Gå lätt på sötningsmedlet. Vissa recept kräver vaniljextrakt eller stevia, men att lägga till för mycket gör att smoothies smakar konstigt söta.

Dag fem

Jag har nått halvvägs. Jippie! Dagens smoothie, som heter romaine berry, är min favorit hittills. Den uppfriskande blandningen blandar spenat, persikor och en mängd olika bär tillsammans. Jag tar mig till livsmedelsbutiken för att hämta de närmaste fem dagars leveranser och hitta mig själv och titta på godisavsnittet - stort misstag. Det slutar med att jag tar hem lite kakdeg, men senare återfår jag självkontrollen och lägger den i frysen.

Dag sex

Min pappa kommer till stan för att besöka mig och lämnar mig valet att vara den tjejen med en strikt diet eller att bryta rensningen. Jag är ledsen, smoothie-rengöring, men jag kan inte motstå en fuskmåltid. Jag dricker smoothies hela dagen, men unnar mig pizza till middag. Pizzan är vegetarisk, så jag håller mig rätt vid kosten, eller hur?

Dag sju

grön smoothie-rengöring

Foto av Emily Glamb

Jag är tillbaka på rengöringen och känner mig uppdaterad. Jag bestämmer mig för att officiellt begå inget koffein de kommande fyra dagarna. Jag eliminerar att dricka grönt te och ersätter det med varmt vatten och citron. Jag gör en ny förändring i min strategi eftersom den första veckan lämnade mig för hungrig och med alltför många begär mellan smoothies. Jag bestämmer mig för att äta hälften av en bakad sötpotatis till lunch och 3,5 oz. grekisk yoghurt till middag utöver mina vanliga smoothies. Det verkar fungera eftersom min hunger har avtagit och jag känner mig mer energisk under träningen.

Dag åtta

grön smoothie-rengöring

Foto av Emily Glamb

Jag gillar min nya strategi med tillagad mat. Smoothiesna har mer tropiska smaker eftersom recepten kräver ananas och mango. Jag kan inte klaga på smaken, men att dricka smoothies börjar bli tråkigt. Jag tillgriper att göra mina smoothies till smoothieskålar till middag för att krydda den.

Dag nio

Jag känner att jag har fått den här smoothie-saken nu och nästan tycker om den. Jag känner mig vaken på morgonen utan koffein och jag vill nästan inte gå tillbaka till att dricka kaffe när detta slutar. Jag tror definitivt att min kropp drar nytta av denna rengöring.

Dag tio

grön smoothie-rengöring

Gif med tillstånd av giphy.com

Den sista dagen, yay! Jag mår bra och har märkt förändringar i hur jag ser ut och känner mig. Jag gillar hur frisk jag känner mig, men jag är också lättad över att jag kan börja äta riktig mat igen. Det visar sig att jag tappade cirka 6 pund och jag håller med om att jag sov bättre och hade mer energi på morgonen. Jag har ingen ånger och känner mig optimistisk för att hålla mig till en hälsosam livsstil i sommar.

hur länge är bröd bra efter det bästa datumet

Viktiga takeaways och några användbara tips :

  • Du måste vara engagerad i en långvarig förändring, annars kommer din kropp att gå tillbaka som den var tidigare. Som JJ Smith sa, detta är inte en slutlig lösning, det är en livsstilsförändring.
  • Det finns ingen anledning att lägga sötningsmedel till smoothiesna. Frukten gör den faktiskt söt nog att dricka.
  • Se till att du håller reda på din färska mat, annars ruttnar den. Med andra ord, börja inte din rengöring när du har ett kylskåp fullt av annan mat eftersom det blir dåligt och du måste kasta bort det.
  • Drick mycket vatten! Du måste återfukta din kropp för att spola ut gifter.
  • Var bara ärlig och berätta för människor att du håller på att rengöra. Det gör ditt liv enklare och mindre besvärligt när de vill veta varför du inte kan äta ute med dem.